 Vodite računa da ne preskaču obroke |
Mnoge devojčice teško podnose svoje obline. Posebno danas, kada je mršava osoba sinonim za lepotu. Ukoliko im u pubertetu ne pružite prave savete i ne pomognete da se na pravi način izbore sa pogrešnim slikama koje nameće savremeni život, vaša devojčica može da izraste u veoma nesigurnu ženu.
Kako da je umirite i sprečite da započne dijetu koja može da ima katastrofalne posledice po njeno fizičko i psihičko zdravlje?
Menjanje slike o sebi
Mnoge devojčice u pubertetu za kratko vreme dobiju nekoliko kilograma, što ih učvršćuje u uverenju da su debele, iako su istovremeno porasle nekoliko centimetara i dobile ženske obline. „Postoje dva perioda u životu kad se povećava količina sala u organizmu: odmah po rođenju i u pubertetu“, objašnjava francuski nutricionista i psihoanalitičar Minik Lore, koja se spacijelizovala za probleme adolescenata.
Ali dok bucmasta beba izgleda simpatično, adolescentkinje obično pate zbog toga što su se zaoblile. „Zato je veoma važno da prihvate svoj novi izgled i preispitaju sliku koju imaju o sebi.“ To će biti utoliko teže što se u tom periodu devojčice često identifikuju sa svojim omiljenim zvezdama.
Prihvatanje sopstvenog tela
Nije samo važno da se pravilno hrani, već i da se bavi fizičkom aktivnošću - ne samo zato da bi potrošila višak kalorija već i da bi bolje upoznala i lakše prihvatila svoje telo. „U adolescenciji devojčice često pate zbog svog tela i to može da ukaže na neki ozbiljan psihički problem koji treba hitno rešiti“, kaže Monik Lore. Možda je posredi strah od seksualnosti ili nerazrešen Elektrin kompleks. Adolescentkinja se goji zato da bi se zaštitila od okoline. Konsultujte i nutricionistu i psihologa da bi vaši napori da joj pomognete brže urodili plodom.
Pregled kod nutricioniste
Čak i ako mislite da joj uopšte nije potrebna dijeta, ako traži da je odvedete kod stručnjaka za ishranu, učinite to. „Svaki zahtev treba uvažiti. Uostalom, lekar će joj ukazati na razliku između stvarne i umišljene potrebe da smrša“, kaže Loreova. „U tom uzrastu deca lakše prihvataju mišljenje stručnjaka nego roditelja.“
Menjanje navika
Pre nego što počne da drži dijetu, mora da promeni loše navike, a to ponekad traje duže nego što se misli. Treba da izbaci iz ishrane „brzu hranu“ i zaslađena gazirana pića. U periodu kad se organizam ubrzano razvija, uravnotežena ishrana je dovoljna da se istope suvišni kilogrami. Ako je dete sklono kompulsivnom ponašanju, pazite da se jedna zavisnost ne pretvori u drugu: mršaviti znači kontrolisati svoje telo, a ta moć je ponekad fatalna i može da prouzrokuje ozbiljne poremećaje u ishrani.
Zabranjeno za tinejdžerke
Evo nekoliko najèešæih dijeta ili režima ishrane koje mnoge devojèice koriste:
-Proteinske dijete, to jest kesice za mršavljenje koje se kupuju bez recepta. Èim prestane da ih koristi, izgubljeni kilogrami æe se vratiti.
-Sredstva koja blokiraju oseæaj gladi. Reè je o preparatima kojima se puni želudac, koji se vremenom navikne da uvek bude pun. Preparati na bazi amfetamina mogu da izazovu ozbiljne neurološke i psihièke probleme.
-Preskakanje obroka, pošto æe telo s vremenom poèeti da skladišti mnogo više masti nego pre da bi napravilo zalihe. Tako se u poèetku mršavi, ali kasnije se dobija na težini.
-Izazivanje povraæanja, koje je prvi korak na putu ka ozbiljnim premeæajima u ishrani. Zašto je takvo ponašanje opasno? Zato što može da izazove nedostatak odreðenh minerala i vitamina, depresiju, izostanak menstruacije...
No comments:
Post a Comment