Potrebno vam je dovoljno hrane za vase zdravlje i energiju. Lucenje mleka ce se nastaviti sve dok budete dopustali vasoj bebi da sisa slobodno i punom snagom. Tamo gde se hrana deli, trudnicama i dojiljama treba dati prednost u odnosu na ostale odrasle. Dodatna energija koja je potrebna telu za lucenje mleka je oko 500 kalorija vise od najnuznijih dnevnih potreba. Ovo na primer znaci dva parceta hleba vise, ili malo vise krompira ili neke druge hrane koja je dostupna. Majcino telo se prilagodava lucenju mleka tako sto mnogo efikasnije iskoristava sve hranljive materije. Mozda cete osecati vecu glad, ali ne morate razmisljati o tome da vam je potrebna neka posebna vrsta ishrane da biste imali dovoljno mleka. Razliciti su nacini ishrane zena u svetu. Meso nije neophodno; zene koje su vegetarijanke i nikada ne jedu meso ili ribu, ili nikada ne piju mleko, vrlo uspesno doje i ostaju zdrave. Trebalo bi da jedete dosta povrca, ako je dostupno. Potrebna vam je i jodirana so, najbolje prirodna morsma so, jer je nedostatak joda cest u mnogim zemIjama. Nema potrebe da izbegavate neke namirnice ili jela dok dojite. U vanrednim situacijama jedite sve sto vam je dostupno. Nema potrebe da uzimate dodatnu tecnost. Pijte onda kada ste zedni.
No comments:
Post a Comment